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找到位置 “关键是要感觉自己在进步”

2012年12月25日 16:43    来源:心理月刊   作者:Flavia Mazelin Salvi   

克里斯多夫·安德烈 Christophe André
克里斯多夫·安德烈 Christophe André

  克里斯多夫·安德烈 Christophe André

  巴黎圣-安娜医院的精神科医生,心理治疗师,《幸福生活,幸福心理学》和《自信心》等书的作者。

  ■ 《心理月刊》:我们怎么才能知道自己在生活中是否处于合适的位置上?

  克里斯多夫·安德烈:与其说“知道”,不如说“感觉到”。有时候,我们就是能感觉到自己离它很近了。此外,位置可以分为很多种:比如某个让我们获取能量的地方(因为它的美丽,或它对我们有特殊意义),某个让我们引以自豪的行为(帮助、关爱他人,或一起建设什么),某种让我们快乐的关系(爱情、友谊、人道主义),等等。

  当我们处于这些不同的领域中,我们就更容易同自己、同周围的世界和谐相处。这时焦虑开始缓解,我们感受到的是“确定”(“我在我应该在的地方”),和“一致”(“这就是我想要在的地方”),体会到的是“圆满”。那些关于存在、身份之类的问题,也会随之消失。

  ■ 要想达到这样的境界,我们需要消除自身的哪些阻碍呢?

  首先是长期的不满足感,它源自对完美或速度的不断渴望。我们很难一下子就什么都得到,所以必须学会接受不完满:也许,你极为看重的工作未必如你想象的那样美好,或者满满当当的日程安排让你无法从事某项你喜欢的活动,等等。我们要用具体的行动,一点一点地让自己的感觉好起来:采取更多的主动,比如与同事商量,是否可以重新分配工作……这样,我们就创造出自己的位置,也找到了位置。

  接下来要克服的就是怀疑:人们会问“我所处的位置好吗?”“我的决定正确吗?”实际上,没有哪个决定一开始就是正确或错误的,只有通过我们的努力,它才能变成一个好的决定。

  最后要克服的就是害怕:要想找到让自己幸福的东西,就必须去寻找,去变动,也许有时候会让自己没有任何位置,这也是必须要接受的。比如,我们已经为某段(情感)关系尽了最大努力,没有时间和精力让它继续向前发展……我们也会感觉自己非常脆弱。我们害怕行动,害怕失败和痛苦……

  ■ 您特别强调自信心的重要性。当自信心不够时,如何加强它呢?

  自信心很大程度上取决于我们是否有能力友好地对待自己,这种友好包括苛求自己(“你的自我实现,要靠你自己”),也包括宽容自己(“你有权利犯错”)。这种能力至关重要,只有拥有它,你才能对自己说:“我有这个权利!我能做到!”如果不能充分信任自己,就会压抑自我而无法行动。没有自信的人只知幻想和坐等更美好生活的到来,却不去想方设法努力创造。生活中最大的遗憾其实并不是失败,而是根本不敢采取行动!

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责任编辑:周洋
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