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为自己设定界限

2013年03月28日 14:00    来源:心理月刊   作者:文:黑丫 Janey Howl 译:舜华   


  ■ 与我们身边的人设定界限,这会促使他们用更加尊重的方式对待我们。

  ■ 设定清晰的界限,有助于让我们以我们认可的方式被对待。

  ■ 每过一段时间,我们的个人界限就需要更新。

  32岁的媒介事务经理Elisa刘感觉自己就像是一只刺猬,不过身上的刺儿是别人给的。为什么?她说,在办公室,“好像谁都可以支使我”。总有同事顺口说,小刘,帮我复印一下这个资料;帮我给财务部送个函件,等等;而一些明显谁做谁受累不讨好的棘手事件,也总会落到她的头上。Elisa一边去做这些事情,一边在心里又会非常愤怒……她总是在心底里问一个问题:为什么我必须为你们去做这些事情?

  Elisa对于自己的困境还有所觉察。而在广告公司做DM直投杂志编辑的朱迪,则生活在关系的一团乱麻中而不自知。她的父母与闺密帮助她决定哪个男人可能是Mr.Right,她的好友认为她的工作太毁人,甚至有些命令似地说:“你应该辞职!”朱迪允许别人进入自己的生活,把一切搅得凌乱不堪,她自己也像藤蔓一样缠绕进别人的生活里。她知道自己的生活很不对劲,但哪里不对劲?她不知道。

  界限,对于生活在人际网中央、讲求和谐与整体的中国人来说,可能是很模糊的一个概念。也正是如此,我们中的很多人是关系的“侵略者”,也是“被侵略”的人,这让我们在很多关系中都处在不舒服的位置上。而我们所处的所有关系的质量取决于界限的力量。设定界限,能够保证我们生命中的重要关系是对等的,是相互照应、相互尊敬且互相支持的。

  界限是自尊的标尺

  我们的个人界限为我们身边的人设定了可接受行为的限度。你不妨想一想,与你关系亲近的人经常是如何对待你的?他们是否用幽默的方式贬低你?他们是否利用了你善良的天性?他们是否给你留下了负罪感?如果答案是肯定的,那么,你可能需要重新设置你的界限。

  界限是自尊的标尺,将界限设置在一个对你来说感觉舒适的水平上,这一点至关重要。个人界限既能保护你又能使你产生吸引力。界限不清则会使你变得脆弱,被人想当然,更容易被别人虐待或伤害。

  良好的自尊会这么说:“我应得到比这更好的。”——那会保护我们,使我们不会陷入不平等的关系中,也不会陷入一个怪圈——我们喜欢的人并不是我们打心底里最感兴趣的。

  强有力的个人界限能保护我们远离那些浪费我们时间的人;那些只索取不回报的人;那些只诉苦却不倾听别人难处的人;那些贬低我们、提醒我们的失败、使我们感到极端负疚的人;那些把自己的失败归咎于别人的人;那些向别人撒气的人……而那些人可能就是我们的朋友、爱侣、父母、兄弟姐妹或同事。



责任编辑:张文娟
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